阿辉博客

作者：埃德里安. 萨维奇(Adrian Savage) 译/树格
原文链接：http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-virtually-instant-ways-to-improve-your-life.html我们的大部分问题源自于我们的内心，它们不是由于事故、霉运、或他人引起的，是我们孱弱的思维习惯制造了问题。以下10个方法将有助于你远离那些困扰你的问题：
　　
　　1.不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，人类的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们扮演“读心者”，他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么—-又错了，大错特错。比起其他任何方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多。（树格注：不要追求居于你的假设基础上的结果，往往这是你的自以为是）
　　
　　2.不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。为什么人们要这样？也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。（树格注：不要把事情看的太重）
　　
　　3.不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思？当你往身上套那些想象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身变成了暴君，一只聒噪的蝉，一个伪善的老顽固。（树格注：不要给自己或他人强加枷锁）
　　
　　4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。（树格注：不要先入为主，避免一成不变）
　　
　　5.别做完美主义者。生活并不是非黑即白，非此即彼；大部分时候，刚刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。（树格注：有些遗憾的人生才是完整的，因为没有人可以完美）
　　
　　6.不要过分放大。一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。一个独立事件—好的或坏的—或三四个事件并不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。（树格注：不要夸大成果，不管是成果或者失败）
　　
　　7.不要自以为是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都无关紧要。怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦。（树格注：不要太自我中心，太在乎他人的看法，他人有他人的事要忙）
　　
　　8.不要凭你的感觉行事。你如何想并不意味着事情就如你所想，仅仅是因为你感觉如此罢了，这并不会改变事实。大部分的时候，情绪意味着你累了、饿了、郁闷了，此外没有其他更深层处的意义了。未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉是可能是真的，但那不是真理。（树格注：感觉不是事实，不要太相信感觉，经验有时候也会是绊脚石）
　　
　　9.不要让生活把你击倒，继续积极面对。如果你在生活中期盼厄运，你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界，你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他。当你开始寻找的时候，你惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。（树格注：既然消极和积极都是生活，为什么不积极面对，寻找方法呢）
　　
　　10.不要沉湎过去。这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。这个世界上，人类的很多的愤怒、沮丧、痛苦和绝望都是因为沉湎于过去的伤害和问题。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。让过去的成为过去，继续前行，如是你就卸下过去的包袱了。(树格注：活在当下)

大家可能都有这样的经历：你越是想得到的东西，它就越是回避你。对于快乐来说也一样，快乐看起来好像回避所有努力去寻找它的人们，这是因为人们找错了地方。

大部分人不是通过自身的内在来寻找快乐，而是想从自身以外获得快乐。

有的人觉得如果他能凭自己的钱买得起一套房子，他就很快乐；也有人认为如果他拥有所有最新发明的好玩的东西，他就很快乐；还有一些人，他们不追求物质上的满足，他们觉得如果他能找到生命的另一半，或者他们的孩子很爱他们，他就很快乐。但即便是这样，这些人也只是通过自身外部的环境去寻找快乐。

你是否奇怪婴儿为什么一直都那么快乐？虽然他们不时会哭上一会，但总体来说还是处于自然的快乐中。这是因为他们对世界和周围环境的不了解，因此不受这些因素的影响。但普通人由于社会、父母、朋友、老师等因素的影响，每个人对幸福和快乐的理解也不同。

想要让自己回到婴儿时代，一层层剥去你坚硬的生活观或许会很困难。那么，现在不妨开始试着思考快乐的真正含义。

下面的这些提示能够帮助你释放心中的压抑，打破传统的快乐意义对你的禁锢。

1. 接受自己（Accept yourself）
   人们为什么会不快乐？其中一个关键原因是他们不是真的非常喜欢自己或者愿意接受自己。
   接受真真正正的自己，不要对过于批评自己 – 你的外貌，你的才智，你的能力或者你的金钱。
   要学会如何接受自己，爱自己本来的样子。一旦你接受了自己，觉得自己还不错，别人才会更自然地接受你。
2. 快乐是一种精神状态（Happiness is a state of mind ）
   能够意识到并理解快乐是源于内在的精神，这点很重要。意识到这点的话，只要你想在任何情况下都保持快乐，那么就没有什么人能让你不快乐。
   如果你时常保持自己的精神状态是快乐的，你往往能发现事情形势的积极方面，并保持快乐。
   生活可能会给你一些机会，如果你保持快乐的话，你就能够更快地抓住机会，实现自己的目标。
3. 规划你的生活（Prioritize your life）当我们的年龄慢慢变老的时候，一方面你的工作压力会增加，但你也需要更多时间和家人、孩子在一起；另一方面，你也期待享受自己理想中的生活，做自己想做的事情。
   学会平衡自己各种各样的要求和责任，这点很重要。如果你觉得其中某件事是至关重要的，你就很可能会忽略其他的事情。
   例如：如果你太专注于你的工作，你就可能会忽略你的家庭；反过来，如果你太专注你的个人爱好，那么你的工作和家庭将会被你忽视。
   规划自己的生活，确定优先次序，才能带给你长久的快乐。
4. 关爱自己的健康（Take care of your health）
   不管怎样，身体的健康是最重要的。一个不健康的身体不可能会成为快乐的来源，你也不能很好地享受快乐。
   你需要明白身体的强壮和精神强壮之间的联系。如果你身体健康，你才会有更多的精力投入到积极的生活中。
5. 和快乐的人在一起（Stay in the company of happy people）
   在生活中经常和快乐的人在一起，能够帮助你去除你心中消极的想法。他们会带给你更多的快乐，同时你也会把快乐传播给他们。
6. 学会感激（Be grateful ）
   感谢自己拥有的一切，简单的说一声“谢谢”也会感觉很不同。当你养成感激的习惯，你就会珍惜你真正拥有的东西，同时，对于你没有的东西，你也不会有不好的想法。这并不是说你要放弃尝试和争取，相反，正是强调你需要用积极的心态思考自己未来和人生的目标。